天鵝頸、小香肩,她用這招少女感修煉法 , 顯瘦5釐米

2019-10-06 17:50:44

我一個攝影師朋友,曾故作深沉地跟我說過一句話:


這年頭,臉美容易整。但一個女人有沒有氣質,卻要看‘美人三角“。哪三角?——香肩、美背、天鵝頸。


不知道你有沒有過這種感受:


  • 有的人明明五官清秀、身材勻稱,可因為頸紋顯老,駝背拖沓——年紀輕輕的,就老態盡顯。


  • 當你忍痛買了一件品牌設計的衣服,卻因為虎背熊腰,肥肉四溢,不知怎麼就穿出了滑稽的廉價感——想哭。


  • 經常被人戳背說“抬頭挺胸”,不過3分鐘就慫回原樣,本以為是小事,但偶爾被人拍進照片,才尷尬自己有種說不出的猥瑣。


隱約看到了自己的影子 ......


可氣質明明是無形的東西,為什麼會給人如此強烈的感受呢?直到閨蜜跟我說了這麼一件小事——
幾天前,她遇到一個長相普通的女孩。


“——扔到人海里,你都不記得的普通。直到那女孩抬頭跟男友撒嬌,瞬間,陽光落在她如天鵝一般的頸上。修長的脖子,纖薄的美背。蝴蝶骨在蕾絲露背衫裡,若影若現,像一雙蝴蝶的翅膀。”


整個人挺拔修長,乾淨又有韻味。
 
閨蜜嘆了一聲:“我沒辦法形容那種高階感,就像是老畫師滑過的線條,香肩和後背的每一道曲線,流暢如畫。特別是回眸那一刻,真的美翻了。


她沒敢拍下來,在網上搜了好久

才翻到 1 張類似的圖給我,大概是這樣 ▼


她失落地說:“男友足足瞅了3分鐘,連跟我說話都心不在焉。”


可連她自己都不得不承認,那脖子,那蝴蝶骨像勾子一樣,也勾住了她的心。
 
閨蜜雖然五官精緻,但因為脖子前傾,駝背很嚴重從後面看,有種脖子都沒了的感覺。1米6的她,一旦衣服沒穿對,就像1米5的矮姑娘。


而最尷尬的是後背贅肉四溢!


稍微穿點緊身衣服,就被內衣勒出層層的肥肉,自己看不到,旁人卻看的一清二楚。


很多人沒想過胸下垂、後背肉、小肚子、雙下巴
很可能就是‘脖子前傾’惹的禍 ▼


說實話,你只要上街逛一圈,就會發現10個人8個都有駝背、脖子前傾的毛病。


我以前根本無法想象,後背肉、雙下巴這些小贅肉,竟然還跟脖子和脊背有關。


直到有一個優雅的女人告訴我:肌肉和韌帶是要附著在骨頭上生長,從脖子到背,——頸椎到脊椎,是人的中軸線。


假如這條中軸線比喻成列車,脖子這段車頭都歪了,你的肌肉生長能不歪麼?走姿,坐姿能不歪嗎?


這樣的人,哪裡還會有氣質呢?


以下這些小缺點,真的不是天生的,比如——


斜方肌發達,上半身顯壯


比如頸椎彎曲,導致脖子肥厚、還形成‘富貴包’


低頭族容易犯肩頸痛、頭暈、胸悶▼ 


所以這次,我們請到了天鵝頸的導師——李夢瑤,她將用23年的芭蕾形體的經驗,開始一堂《13節課修煉美背天鵝頸,輕鬆顯高5釐米,塑造完美身形曲線》。


她不僅幫你精準塑形,減掉脖子、肩膀、背部的肥肉,還會帶你經歷一次氣質的蛻變。


  • 如果你想改善粗短脖,消除頸紋,7天顯高5cm。


  • 如果你想擁有纖細香肩,讓“一字型”鎖骨更明顯,駕馭99%的露肩衣服。


  • 如果你想減掉背上的肥肉,不經意間露出完美的背部線條——纖薄的美背,勾心的蝴蝶骨,讓人臉紅心跳加速。


  • 如果你想預防脖子刺痛,頸椎疼痛。


或許這個課程就是你的菜


夢瑤老師是誰?

她是隆力奇廣告的舞蹈女主,23年芭蕾演員


前廣州芭蕾舞團演員
曾於多國劇院、維也納金色大廳演出
世界禮儀皇后頒授 亞洲優雅女性 
德國法蘭克福舞蹈大賽 銀獎


老師告訴我:“很多人以為,纖薄的美背,瘦不就有了?脖子前傾,抬頭挺胸不就好了?


可你呀,是不是無數次說‘抬頭挺胸’,最後都“慫”回原樣?無數次提醒自己注意儀態,最後還是被“手機”拉低了頭?”


其實,人的肌肉跟大腦一樣,都是有記憶的,如果你長時間習慣了一種錯誤的姿勢,肌肉和韌帶機會記住你錯誤的骨骼走向。


而本該用力的正確的肌肉,就會進入沉睡,讓你不知不覺中慫回原樣。


如果你想改變,先得用科學的方法,打破肌肉記憶,比如:


開肩:挺直肩胛骨,夾緊,在呼吸吐氣的時候,再將力量夾到腰椎上,讓肩膀使勁下沉,感受肩部開啟的感覺。



然後去感覺正確的肌肉發力,借用牆壁或者專業的拉伸動作,啟用沉睡的深層肌肉。


只有通過正確的方法,讓肌肉產生記憶。這樣才能讓優雅的儀態像呼吸一樣自然,不會忘。


一想到倪妮的美背、劉詩詩的天鵝頸

我就動心了😭▼


在開啟身體的基礎上,老師會用一套融合了瑜伽、芭蕾舞蹈、體操的動作——每天通過組合形式,幫助你減掉脖子、肩膀和背上的贅肉。輕鬆修煉香肩、美背、天鵝頸~


ps:這3個地方,都是平時健身很難鍛鍊到的。只要堅持練習,還能瘦下幾斤。


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02
告別短粗脖,修煉天鵝頸,顯高5cm
那這5釐米哪裡來?
 
有些人的世故,從眼睛就可以看出來。同樣,有些人的天真,從眼睛中就會自然流露。


用夢瑤自己的話說,她就是一個東北傻大妞——一個被星探挖掘當了隆力奇廣告女主,卻自知性格羞澀耿直,連娛樂圈都不敢進的傻大妞。


她在採訪時說:“為什麼很多人明明不矮,卻顯‘土肥圓’?為什麼芭蕾舞演員能挺出2米的氣場?很關鍵就在於脖子到背這一段。


讓你顯高的5釐米從哪裡來?


肩部1cm   頸部1cm
斜方肌1cm   菱形肌1cm   後腰1cm


脖子顯高5cm,臉都會顯小一圈

    


所以在課程開始,夢瑤老師就要教你分析自己的生理結構特點——豐滿圓身or瘦削扁身,找到適合自己的肩頸曲線。


用標準的形體測量方法

精準知道可以挺拔顯高的空間▼


而肩、頸、背的儀態,也是夢瑤進入芭蕾生涯後,學習的第一課。


夢瑤和芭蕾的緣分由來已久,30年前,她出身於東北瀋陽,一個有東北二人轉、扭大秧歌這樣民俗舞蹈的城市。


“在我7歲那年,看到《出水芙蓉》中,美麗的芭蕾舞 —— 一瞬間就心動了,原來這世界上還有這麼美的舞蹈。”


小時候的夢瑤,乾瘦傻氣
就是一隻渴望變成白天鵝的醜小鴨(左一)




對芭蕾的這瞬間心動,她用了23年汗水去償還——7歲學芭蕾,13 歲帶隊參加德國法蘭克福少兒舞蹈大賽、16歲那年孤身一人進入廣州芭蕾舞團,至今整整23年。


這套美背天鵝頸的課程,最初也正是脫胎於芭蕾的訓練方法。


“為什麼芭蕾舞者都有著優美的脖子和背部?就如你們瞭解的,芭蕾舞是一個高貴優雅的舞蹈,只用腳尖支撐一個人的重量還能高速旋轉,這對於平衡的掌控力特別嚴格。”



在這種嚴格的要求下,人的脖子和脊椎,是不可能彎曲的。而且,你還需要科學地練出修長的脖子、鎖骨、纖細的背部。這樣在穿緊身露背的舞服時,才不至於贅肉四溢。


但芭蕾的難度對於普通人而言太高了。


有沒有普通人也適用的形體訓練法?可以將芭蕾的動作,和日常體態訓練結合在一起的,讓小白也能安全、輕鬆修煉出美背天鵝頸?
她琢磨了1年,直到她26歲求學法國、義大利、佛羅倫薩歌劇院時——思路才打通。


“我決定26歲那年前往西歐進修形體禮儀,是因為一次腎小球炎症。”


正值舞蹈生涯最美時期的夢瑤,卻被醫生告知——不能受累,不能跳舞,能治好就不錯了。當時她特別絕望。


 當時她還因氣質出眾,被星探挖掘

出演“隆力奇蛇油”的廣告女主▼


“但是我不可能放棄芭蕾,那一次大病痊癒讓我一直在思考,如果我不能再在舞臺上展現芭蕾之美,是否有一種其它方式,能夠替代專業芭蕾,讓我繼續實現自己的夢想。“


就在法國、義大利進修禮儀期間,夢瑤遇到了她的恩師——世界禮儀皇后:Dally老師。


93歲的Dally,是赫本和瑪麗蓮·夢露的閨蜜

對,就是羅馬假日裡的女神赫本❤️


ps:Dally老師還是米蘭達·可兒和妮可·基德曼的恩師,她曾培養出20多位世界選美冠軍…


93歲高齡依然健康優雅的Dally,跨越半個世紀後再回望,我才真正明白——美人在骨不在皮,只有氣質和儀態,才能抵得住時間的衰老。


夢瑤和孩子跟Dally老師的親密合照

兩人的情誼延伸至今


“在跟著Dally學習高階禮儀、個人形體的過程中,我翻閱了很多書,也看了很多視訊。總結出一套普通人也能練習的【形體芭蕾+肩頸背訓練】動作。”


形體芭蕾專門針對大眾,難度較低,更多是通過日常的場景——站姿、坐姿、走姿進行訓練。把芭蕾特有的那種優雅融入自己的生活方式中。


那老師會如何根據日常場景,用形體芭蕾的方法,教大家修煉美背天鵝頸?拿脖子舉例——


  • 模擬回頭、低頭、護膚、開車動作,瞭解肌肉運動的原理

  • 每天5分鐘消減雙下巴的分解動作

  • 日常辦公室拉伸頸背線條的分解動作

  • 護膚時間,消除頸紋的分解動作+按摩手法



夢瑤老師的工作室在廣州二沙島,她的線下學員有很歐美的混血小朋友,孕期媽媽、50+歲的阿姨。


到目前為止,老師已經教了300+名成年學員,年齡跨越25~55歲,青少年學員已經輸送了2100名,年齡從4~18歲。每年培訓的芭蕾考級學生達到500名。


夢瑤老師和學員的合照▼


夢瑤印象最深的,是一位55歲的女性學員。她以前肩頸勞損比較嚴重,駝背,脖子後面有個肥厚的富貴包,痠痛難受。


退休之後,她開始跟著夢瑤練習形體,富貴包明顯消下去了,整個人更加挺拔有氣質。


這位55歲的姐姐,跟老師訓練後

整個人都變得有朝氣了▼


夢瑤說:女人在25歲前,就要有意識地對自己的頸椎進行保養,不然隨著年紀的增長,我們的肩膀會越來越往上慫,脖子變短,背變厚,所謂的“佝僂”就是這樣形成的。


正因為長期香肩、美背、天鵝頸訓練

30歲的夢瑤依然像20的少女


許多人慕名而來,希望老師能一對一輔導。但夢瑤老師的時間和精力都有限,同時又希望幫助更多人練出優雅天鵝頸。


改善脖子、香肩、美背的儀態,所以她通過開線上課程,讓更多人受益。


可以說,這是0基礎無門檻,任何人都能學習的一套肩、頸、背形體課程。


ps:老婆買了課程,也可以順便給老公練練脖子,畢竟很多男性都有頸椎痠痛。


 這13節美背天鵝頸課,我們會帶你這樣來學 
↓↓↓


通過形體訓練

可預防脊椎彎曲,改變高低肩的危害

 訓練1個月後,可以看到鎖骨更明顯了

(前提是,不能暴飲暴吃胖10斤)


啟用脖子肌肉後,可改善肩頸前傾

保持肩部放鬆、自然挺拔


練習之後,會更加關注自己的氣質提升


你會從這個美背天鵝頸的課程中
收穫什麼


身形自檢:無論你是豐滿圓身,還是瘦削扁身。你都能從夢瑤的課程的頸背分析中、找到適合自己,最美的頸、肩、背曲線。


預防肩頸痠痛、高低肩、脖子前傾、駝背的問題。


減掉贅肉,塑形身材:課程將分成四個板塊,分別通過運動、拉伸、按摩手法幫助減去頸背肥肉、雙下巴,塑型。


通過鍛鍊天鵝頸和美麗的背部曲線,讓我們告別圓肩、駝背、頸前伸這些影響氣質的體態問題。輕鬆顯高5cm。


整體氣質提升在這部分,老師將用她訓練芭蕾的23年經驗,給你科學的女性氣質提升實操方法。讓你應用在生活的各個場景——開會,工作,乘車,吃飯等。


每天15分鐘,把原有的身高‘挺’起來


如果你有下面的困擾——


含胸駝背、圓肩、頸紋、虎背熊腰

害怕自己氣質猥瑣,不自信


如果你是低頭族,職場人

想要緩解肩、頸、背疼痛,拉伸肩頸

……


那麼這堂「美背·天鵝頸」可以幫助你。


告別脖子問題,告別背部肥肉

——打造迷人天鵝頸,纖薄美背

用“一字型鎖骨”和香肩

駕馭所有項鍊


 13節 美背天鵝頸

讓男人動心,女人羨慕

每天15分鐘,不吃藥不動刀

修煉優雅儀態,高階氣質

做精緻的衣服架子


原價199元

只要 79元


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