長期吃南瓜的人,竟然會變成這樣,真是活見“鬼”了!

2019-09-13 11:16:05

【點選上方藍字關注「晨媽育兒經」每晚推送】


來源丨一路風景一路歌

ID:cozydream


南瓜,軟糯香甜

長久以來是人們餐桌上的寵兒

既能養生還能美容,

這麼厲害真是棒棒噠!


養生篇


南瓜富含多種維生素,礦物質和人體必需的微量元素,常吃點南瓜,有助於保護胃粘膜,降血脂降血糖,有著很高的食用和食療價值。色似黃金,這價值卻不比黃金低!


01

南瓜肉


  • 健脾養胃,變健康


對整日忙碌的現代人來說,便祕、胃脹、胃痛等毛病真的是家常便飯,長期用藥更易引起脾胃失和。


南瓜果膠含量很高,有保護胃腸道黏膜的功效,消化不良、飲食不規律、愛吃辣的朋友多吃些再適合不過了!


  • 加快新陳代謝,變年輕


南瓜果膠具有極強吸附性,能清理胃腸道內的細菌、重金屬等垃圾,同時南瓜細軟、豐富的膳食纖維能加速腸道蠕動。



  • 促進發育,變強壯


南瓜中含有豐富鋅元素,它可是人體生長髮育的重要物質。多給孩子吃些南瓜就能起到補鋅的作用,有效促進骨骼和視覺發育,孩子長得高不生病,省錢又省心!



  • 預防感冒,身體好


南瓜含有多糖活性物質和大量的維生素C,能夠提高機體免疫力,秋冬天寒溫差大,吃上一碗暖暖的南瓜湯,暖身禦寒身體好,不怕小感冒!



02

南瓜籽 


  • 改善睡眠


南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成中必不可少的,血清素有助於褪黑激素的產生,同時改善睡眠質量。



  • 提高免疫力


南瓜籽被稱作“磷脂老大”,買了個大南瓜卻把籽都扔了真是太虧了!磷脂能讓細胞充滿活力,常吃些南瓜籽能有效抑制細胞老化,提升人體免疫力。



03

南瓜藤/花


  • 清熱去火


南瓜藤和南瓜花可作為時蔬食用,有清熱、消腫散瘀的功效,煲湯清爽解膩,做餅香酥爽口,吃一口就會愛上它!



  • 降脂


南瓜藤含有豐富的纖維素,能清腸,熱量很低,是非常棒的食品哦!血脂高的朋友常吃些南瓜藤,對降脂非常有效~



美容篇


南瓜不僅僅是好吃這麼簡單,它還是純天然的護膚品!不用再買昂貴的護膚品,一個南瓜就可以搞定吶~



01

天然護膚霜 


秋天最煩面板缺水,取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合,洗澡前均勻地塗抹在乾燥肌膚上。

靜置15分鐘後用溫水清洗乾淨,這樣就能幫助肌膚鎖住水分,效果一點不比護膚霜差哦!



02

養膚去皺紋 


女性朋友最怕長皺紋,南瓜胡蘿蔔素含量豐富,有很強的抗氧化功效。每週吃1-2次南瓜飯簡單又方便,補足氣血,從內到外滋養面板,保持肌膚緊緻。



03

溫和去角質 


取一些南瓜泥加入兩匙紅糖、一匙蜂蜜和半杯酸奶攪拌均勻,塗在臉上停留8~10分鐘後洗淨,就能溫和去角質!

紅糖和酸奶能去除臉部的角質層,蜂蜜還有補水的作用,材料純天然,不刺激~



04

天然護髮素 


南瓜中含有大量維生素A,能有效滋養頭皮,給乾燥和受損的髮絲補充水分,富含的鉀元素還能起到生髮的作用。



將一杯煮熟的南瓜切碎與半杯酸奶、兩大湯匙蜂蜜攪拌均勻,加入一些椰子油使之更平滑。

洗頭髮前將南瓜發膜抹在頭髮上,帶上浴帽靜置15分鐘,沖洗掉之後再用洗髮水洗頭即可。



美食篇


南瓜好處多,用法多,來做一桌南瓜大餐,和大家一起養好身體度過換季啦~



01

南瓜豆漿


喝膩了純豆漿,不妨加點南瓜一起煮!南瓜富含胡蘿蔔素和鈣元素,豆漿也是營養豐富的好飲品,一起喝還能有效防治退化性關節炎,太厲害了!



食材:


黃豆50克,南瓜50克,冰糖適量;



做法:


1、黃豆浸泡一晚,南瓜切塊備用;


2、將浸泡好的黃豆和南瓜一同放入豆漿機,加入適量的清水,開啟豆漿機的果蔬功能;


3、在煮好的南瓜豆漿中加入適量冰糖,攪拌均勻使冰糖融化即可。



02

南瓜烘蛋


吃過雞蛋餅,還沒吃過南瓜絲雞蛋煎餅吧!反正我每次都是捲起來整張一起吃掉,別提多爽了~



食材:


南瓜、雞蛋、香蔥;


做法:


1、把去皮去籽的南瓜(花瓜)用菜刨子刨成絲,香蔥切碎,放入碗中。



2、再打進三顆雞蛋攪拌均勻,接著加入適量麵粉,再次拌勻。



3、然後開始加調味料,放入鹽,胡椒粉,和少量生抽,繼續攪拌。



4、平底鍋燒熱,倒入適量油,然後倒入食材,開中小火煎制。



5、注意翻面,煎至兩面金黃,香氣四溢就可以出鍋咯!



03

金黃南瓜羹


這可是一道不用加糖的甜品哦~南瓜香甜軟糯,牛奶味道香醇,吃了不怕胖,還有健脾養胃,促進血液迴圈的功效呢!



食材:


南瓜,純牛奶;



做法:


1、南瓜去皮蒸熟,壓成南瓜泥;

2、加入適量鮮牛奶攪拌均勻即可。



南瓜這麼厲害,
有沒有被它“嚇”到呢?
這個秋天,
給餐桌上添個暖暖的南瓜菜吧!

END -


來源:一路風景一路歌(cozydream)。



已同步到看一看
在看



熱點新聞