增肥水果“黑名單”,你還在吃嗎?

2019-09-13 06:30:44



最近大部分地區的氣溫都開始逐漸轉涼了,相信又有不少仙女開啟了第n+1次減肥計劃,發誓要在入冬前瘦身成功(去年你也是這麼說的)


兔姐的閨蜜也又一次加入了減肥大軍,前兩天在微信和我哭訴,說自己不吃晚飯只吃水果,一個斤沒瘦反而胖了,她太難了!


Exm?都9012年了,怎麼還有人傻傻的相信只吃水果就能減肥,那些看似低卡的水果,熱量可能比肉還高。


這次兔姐就給大家好好上一課,讓你們知道這些水果的真面目。


(ps:下文出現的營養成分均按100g可食用部分標記,「糖分」用「碳水」標註。)




大部分人覺得水果的熱量肯定不會高過豬肉,但事實上真有些水果熱量高的離譜,這也是閨蜜減肥失敗的原因。


接下來就對比下豬肉的熱量,看看那麼些水果是“熱量炸彈”。





椰子水自帶甜味,低卡低糖,是“仙女水”的首選,但也讓很多人誤以為椰子就是低卡水果。


其實椰子的熱量比豬肉還高,富含大量油脂,含油量高達35%。平時喝點椰汁就行了,這椰肉可要少吃。



不知從何時起,牛油果成了減肥聖果,風靡健身減脂圈。可它的脂肪含量比一般的肉類還要高,吃多了真的會胖。
但它營養成分確實很高,富含優質脂肪、維生素B、膳食纖維等等。想減肥的朋友每次1/4就好了,千萬別貪心!
俗話說“一個榴蓮三隻雞”,可見它營養價值超高,加上自帶的迷人氣息,讓愛者不能自拔,恨者避而遠之。

同時它的熱量也不容忽視,對比一下看,我還不如直接吃雞去了。
除了熱量,還有很多小仙女在意糖分,為了減肥拋棄了所有甜甜的水果。其實水果並不是越甜含糖量就越高。
接下來就對比下米飯的含糖量,看看那些水果是“甜蜜的負擔”



相信很多人都被它酸酸的口感迷惑,以為酸就不含糖,其實大家都被騙了!
它的高糖分被酸味掩蓋,實則是“糖分炸彈”,更別提那酸酸甜甜的冰糖葫蘆了,吃了準發胖。


菠蘿蜜雖然沒有榴蓮熱量高,但糖分可是一點沒少,和大米飯不相上下,想減肥的朋友還是少吃。芒果比菠蘿蜜稍微低一點,但糖分也並沒有很低,所以也要少吃哦~



雪梨和山楂一樣,也是騙的大家好苦。以為吃起來水水的,也不是很甜,那糖分含量肯定低。


但也就是因為水分多,稀釋了糖分,在味覺上給人帶來錯覺,無形讓你長胖。(雪梨不能止咳哦~)
石榴雖然富含大量纖維素,但吃多了可能反而加重便祕,含糖量也不低,總之對減肥的人來說不是很友好。
別看個頭小小的一個,這糖分可是不少呢。那就更別說晒乾紅棗的熱量了,就是在吃糖。
雖然冬棗的維C含量很高,但一次吃10個左右就OK了,可不要多吃。
難怪有人說吃香蕉相當於吃米飯,不僅飽腹感強,糖分也不低。另外它雖然看著乾乾的,實際含水量高達75.8%。
還有香蕉幹其實是油炸的,熱量爆炸,不想變胖就快放下手裡的香蕉幹吧!
看到這減肥的姐妹可能就迷茫了,那究竟還有啥水果能吃?其實熱量低又好吃的水果還真有不少,下面就聽兔姐好好介紹一下。
櫻桃富含鐵元素和膳食纖維,口感也是酸酸甜甜的,很討女孩子喜歡。缺點可能就是吃多了有點傷錢包~
無論是紫葡萄還是綠葡萄,營養價值都一樣,沒有差別,而且夏天凍著吃口感更好。
柚子的VC含量非常高,水分也很充沛,每天吃個3、4瓣就足夠了。
敢問那個女孩能抵擋住草莓的誘惑,不僅口感好,膳食纖維也豐富,有助於腸道消化。
果肉飽滿的大顆楊梅看著就有食慾,生津止渴,用來泡楊梅酒也是個不錯的選擇。
吃前記得用鹽水泡一泡,去除藏在裡面的小包蟲。另外吃多了容易積食漲肚,千萬別貪吃。


西瓜水分足,熱量低,夏天來一塊冰涼的西瓜實在太爽了!但可千萬別把西瓜當飯吃,不僅餓的快,糖分積累也還是會胖。
哈密瓜吃著甜,熱量低,而且上市時間長,一整年幾乎都能吃到。
木瓜的VC含量也是超高,口感也不錯,但兔姐這裡闢個謠:吃木瓜不能豐胸!
還有像蘋果、桃子、山竹這些比較常見的水果,糖分和熱量基本也都比較中規中矩,少吃沒問題,但也不要貪吃哦~
總之,水果再好吃也別貪嘴,膳食指南推薦每人每天200-500克就夠了。這裡兔姐也給出幾條小建議~
最後兔姐要說一下,水果甜、糖分高都不是長胖的關鍵因素。吃的多才是元凶
要知道不管糖分和熱量再低,吃多了也是會積少成多。最好的減肥方法就是管住嘴,邁開腿。


敲黑板!這篇文章來源於兔姐的私房小號「兔姐種草」,讓我看看哪個小可愛還沒關注?!

另外,兔姐最近在小號“兔姐種草”上發了一篇《2019女生體重自查表》,寶貝們快去測測自己的體重有沒有超標!!

還有很多姐妹一直被粗糧餅乾、果蔬汁這些「偽健康食品」誤導,但其實很多“健康食品”的真實面目並非真·健康,快看看你中招了幾個?


除了上面這些以外,兔姐我還會經常在我的私房小號,分享我護膚、化妝、穿搭等各種科學變美技巧和好物,也會經常做很多測評哦。


愛美的姐妹們快掃二維碼勾搭我呀~等你!


戳這裡

讓更多姐妹知道真相

已同步到看一看
在看



熱點新聞