姨媽痘、經期減肥 | 關於生理期你必須要知道的12件事!

2019-09-06 04:11:18


大家好呀,又見面啦。今晚我想要好好的和大家聊一聊姨媽期的種種問題。


比起男朋友在我們姨媽期痛經時說“多喝熱水”導致我們生理心理雙重難過,不如自己多掌握一些關於姨媽期的知識,從源頭防止姨媽期帶給我們的種種不適,你說對不?


今天,我們就一起來學習一下關於姨媽期的那些事吧👇


01.正常的生理期是怎樣的


判斷我們的姨媽是否正常,主要通過以下3點:時間、姨媽量、顏色

    時間

正常的姨媽期持續時間為3-7天,每21-35天來一次,時間並非每月固定的某一天,前後波動一個星期都屬於正常的。

遇到情緒特別緊張的時候,姨媽期也有推遲更長時間的可能,比如中高考前後。



如果想要更準確的瞭解自己的姨媽週期等等各種問題,也可以下載一個能預測姨媽期的APP,我用的是美柚APP,功能如上圖所示,非常齊全。


    姨媽量


每次來姨媽的出血量大概在20-120ml左右,一般前幾天的出血量最多,隨著時間的推移,出血量會減少,而血液氧化也會變色,這些都是正常的。

如果是本身出血量就比較少的姐妹,一般只有第一天的出血量最多,之後2、3天就比較少,也是正常的。但一直出血量比較大,突然並且連續幾個月出血量驟減,要小心得了什麼炎症哦。

    顏色

正常的姨媽的顏色應該是不含血塊的暗紅色,就是下圖的二和三那種。第一天的姨媽顏色可能比較鮮紅,是正常現象,隨後幾天隨著氧化、血量減少,姨媽血的顏色會逐漸加深,直至褐色,都是正常的。



但如果姨媽一直是圖中第一種或者第四種顏色的話,就要警惕起來了!

02.紅糖生薑水可以治療痛經嗎?

紅糖生薑是熱性藥材,對於因為體質陰寒引起的姨媽痛,的確有一定緩解作用包括大棗、枸杞等能夠活血化瘀的藥材,作用是相似的。


但如果你的體質本就偏熱,或者出血量本身很大的姐妹,不但不能緩解痛經,反而會加重我們的問題,產生各種副作用

03.姨媽期不能洗頭洗澡洗私處嗎?


只要姨媽期不讓自己著涼,洗頭洗澡都沒有任何問題。


夏天正常洗一般都沒有任何事,秋冬天氣寒涼,一定不要讓腹部受涼,否則容易引起痛經,但該洗還是要洗的。


尤其我們的私處,姨媽期排出的汙血很多,一定要每天用流動的溫水清洗最好不要用私處洗液,姨媽期本就脆弱,這不是給細菌增加入侵的好機會嗎?


04.姨媽期不能運動嗎?


高強度的運動的確不建議大家在生理期的時候進行,但做做瑜伽等放鬆肌肉,或強度較小的運動完全OK,還有利於經血排出


05.姨媽期更容易減肥嗎?


生理期前,我們的孕激素水平上升,大量的水分儲存在我們體內,會有一定的水腫現象。

而到了姨媽期間,子宮內膜和血液排出體外,體內的水分又大量流失,如果與平時飲食無異,體重會略有下降。

但生理期結束後,你的體重還是會恢復正常。不要以為來月經就可以放肆吃喝,脂肪依舊會牢固的住在你的體內,多吃還是會變胖哦。



06.姨媽血有血塊≠婦科病

體寒、久坐等都會導致我們的經血不暢。


經血不能順暢的排出體內,就容易凝結成血塊,如果沒有異味、月經週期也穩定的話,可以多站起來走走,適當的喝一些紅糖生薑水,下一次姨媽就會有所改善。

但如果血塊很大,經血發黑、經期不穩定還伴有異味或痛經情況,還是要到醫院去檢查一下,有可能是子宮內膜異位症等問題,儘早治療痊癒的也很快。

07.姨媽期可以下水嗎?


之前Angelababy還因為姨媽期不能下水,被網友說不敬業。很多女生認為姨媽期該怎麼正常的生活工作就怎樣,沒什麼需要忌諱的。


但是事實上,姨媽期間子宮口會微微擴張,如果長時間泡在水裡,細菌會很容易侵入我們的體內,引起各種炎症。


而泳池等處的水溫本就很低,在其刺激下,可能會引起肌肉痙攣等問題,導致或加重女生痛經。


08.姨媽期不能吃冰/辣嗎?

冰和辣的食物對姨媽並沒有直接的影響,但是這類食物容易刺激消化道和腸胃,導致腹痛等問題,間接引起痛經症狀

如果你姨媽期一直吃嘛嘛香,從不痛經或胃痛,想吃就吃,並不是說絕對不能吃;但如果本身就是比較虛弱的體質,還是不要吃比較好~


09.姨媽期可以吃止疼藥嗎?


對於痛經實在疼痛難耐的姐妹來說,是可以吃止痛藥來緩解疼痛的,短期服用一兩天的副作用並不是很大,很多醫生也會開止痛藥讓大家服用起到一定的緩解作用。

但是,大家一定要切記,止痛藥是絕對不能長期服用的,除了刺激腸胃影響消化功能和食慾外,它對我們的肝腎器官會產生不可逆的影響。所以吃1、2天緩解緩解OK,但作為長期對抗痛經的神器,萬萬不可!


10.月經不調怎麼辦?

姨媽提前或推遲7天都屬於正常現象,但若姨媽來的很不穩定,或者出血量不正常,連續幾個月不來姨媽等等,都屬於“月經不調”

月經不調和我們的雌激素水平有關突然一次的月經不調,可能是由於內分泌紊亂、不正確的減肥、心情不穩定等多種因素導致的,通常當我們心情恢復、良性運動時,下個月就能恢復了,這種情況不用太過擔心。

但如果長期月經不調,一定要去醫院檢查如果是雌激素水平出現了問題,醫生可能會給姐妹們開避孕藥來調節雌激素,大家不要擔心,遵醫囑用藥,定期檢查積極治療就可以啦。


11.姨媽期絕對不能做的事


姨媽期不要打耳洞/拔牙/獻血/手術等等,會讓我們二次出血的事情,容易導致我們貧血。


劇烈運動會對我們身體造成損傷,嚴重甚至影響姨媽正常,但掌控好度,可以做做瑜伽、慢跑一會。


姨媽期最好不要喝咖啡/濃茶,會影響鐵質吸收,引起貧血、痛經和乳房腫脹。

12.姨媽痘是怎麼回事?


來姨媽前我們體內的雌激素和孕激素水平都會降低,而這就導致了我們體內的雄激素的含量上升,進而導致油脂分泌旺盛,也就更容易產生毛孔堵塞問題,引發痘痘產生。


但這種情況沒什麼可擔心的,隨著我們姨媽的結束,痘痘們會自行退散的,如果想要加以護膚品輔助的話,可以選擇一些含有控油成分的產品👇

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裡面含有抗菌成分馬齒莧提取物,能有效的舒緩一下我們面部的炎症,起到一定的控油作用。



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紫蘇葉提取物、丁香花提取物等都是比較好的抗炎成分,酒精有短效的控油效果。


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同樣以紫蘇提取物作為主打成分的一款非常輕薄的乳液,沒有新增任何香精所以基本無味,不含致痘成分。



好啦,今天關於生理期的12件事兒都說完啦。

最後再次提醒各位姐妹,如果你的痛經非常嚴重,一定要去看一看醫生!

不要自己隨便使用網上傳的神乎其神的產品或者長期自行用藥,儘快看看醫生,遵醫囑服藥或接受其他方式的治療,快點好起來才是良劑。不要害羞,自己身體好才是最重要的!


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