微信裡每天走一萬步的人後來怎麼樣了?

2019-09-06 02:48:38


本文轉載自微信公眾號:一隻學霸(ID:bajie203



說來你們不信

我和萌萌居然被大毛鄙視了





但是機智的我

發現了大毛話中的錯誤!





學霸知道

你們現在肯定和大毛一樣在想

又多了一個偷懶的理由

不用每天走一萬步了

不科學啊

打的口號不都是每天一萬步嗎?





科科

還是讓我來給你們講講吧





雖然“每天一萬步”看起來像是個科學口號





但是實際上

它和科學可能沒啥關係





BBC有一部紀錄片

叫做《健身的真相

裡面提到了

這個口號的來源

說來你們不信

居然來源於

日本的計!步!器!商!家!





沒錯

不是科學家

而是商!家!

也就是說差不多就是現在廣告詞那種感覺





事情是這個亞子的

當時是上世紀60年代中期

剛好趕上東京奧運會

日本某商家

稱熱打鐵發明了第一臺商用計步器





計步器有了吧

下面的事情就是忽悠讓民眾買





怎麼讓民眾信並且會使用這個新東西呢

商家思前想後

先去做了一波並不科學的市場調研

發現當時日本人

每天大概行走3500-5000





於是計步器公司想了想

覺得

3500-5000步大部分人都能走

那把這個數字乘以二

不就可以達到強身健體的效果??





這個意見提出來之後

也沒有問過科學家到底科不科學

直接開始投票





結果居然全票通過了這個提案

然後他們就真的打出了

每天一萬步

的口號





總之就這樣子每天一萬步

就這樣和科學沒有任何關係地

被人們記住了


至於為什麼不是7000不是15000……

大概還是因為10000好記





瞭解了口號怎麼來的

我們就要回到最初的問題





雖然學霸從文一開頭就嚇你們

說會走斷腿

但是這個事情

也是要分情況滴



 如果身體本來就不好 



每天一萬步走不到健康

倒是能幫你走進醫院





可能會造成

膝關節滑膜炎

半月板損害

軟骨損害







所以本來關節就不好

或者長久不鍛鍊、肥胖

千萬不要每天暴走一萬步

不然長久堅持你一定會見到這個場面





不好意思不是這個圖

是這個





 如果恰好你是個狂熱運動份子 



那每天一萬步

其實連你平常的運動量都達不到

就不要指望它能幫你健身了





 如果你跟學霸一樣只是個普通人 



那如果身體允許

每天走一萬步當然是可以的

如果走不到

其實走6000步就可以



  


如果覺得一萬步很浪費時間

其實也有其他方法


《健身的真相》裡

把六個人分成了兩組





結果發現

快走組更有益健康

而且還節約時間





如果覺得30分鐘也太長了

你還可以

嘗試高強度間歇性訓練

比如





也就是每週兩分鐘

如果沒有健身腳踏車 

那下面這個

在家裡也可以做


首先開合跳一分鐘





深蹲一分鐘





原地衝刺一分鐘





然後再深蹲一分鐘

原地衝刺一分鐘

 一週三次就好了

算下來一週也就用了15分鐘呢


 Ps:運動之前記得暖身

最好去做個檢查確認身體適合做這種運動





學霸就說到這裡

你們自己酌情選擇吧





是啊

畢竟我也就是普通人嘛

但是我覺得大毛沒有理解

我講了這麼多的意思





我的意思是

雖然我可以每天一萬步

但是還能用簡單有效的方式代替





而且我不每天一萬步

不是因為怕斷腿

而是單純地因為

不想浪費時間

好吧

當然是





不然還能是什麼呢







本文首發於【一隻學霸】(ID:bajie203)。一個最會開腦洞的科普博主,擅長各種奇奇怪怪的冷知識科普。

謝絕二次轉載,如需授權請聯絡原作者。



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