惜命最好的方式,不是養生而是...

2019-08-23 06:41:14


✎哲學君以前看到一句話說:養生最高的境界是養心。年紀越大果然越明白:心寬一寸,病退一丈的道理。人生在世,面對煩心事選擇控制情緒,而非怒火攻心,才能讓安然多一些,病恙少一些。一腔怒火只會攻心,情緒失控只會自我折損。哲學君希望這篇文章對朋友們也有所獲。


來源:詩詞天地(ID: shicitiandi)


聖嚴法師曾說:有德即是福,無嗔即無禍,心寬壽自延,量大智自裕。


生活不是一帆風順的,每個人都會有情緒,這很正常。但情緒就像水,宜疏不宜堵。


當情緒來臨的時候,我們需要控制情緒,要知道:惜命最好的方式,不是養生,而是情緒控制。


01


有一個男孩子,脾氣很壞,無論是對長輩,還是對朋友都是如此。他的父親很苦惱,就給了他一袋釘子,說:“以後,你每發一次脾氣,就打一個釘子在後院的圍欄上。


第一天,這個男孩子打了30個釘子,他很驚訝,也意識到了自己的錯誤。慢慢地,他每天打的釘子的數量也慢慢變少了。


有一天,男孩子再也不會因為失去耐心而發脾氣,他告訴父親這件事情,父親又說:“每次你想發脾氣,卻能忍住的時候,就拔掉一顆釘子。”孩子點了點頭,同意了。


日子一天天過去,慢慢地,孩子把所有的釘子都拔了出來,他也變得更加隨和,親戚們都誇他是一個好孩子,身邊的朋友也逐漸多了起來。


父親很高興,握著他的手,來到後院說:“你做得很好,但是,看看那些圍欄上的洞,永遠不能恢復到從前的樣子。你生氣時說的話就像這些釘子一樣留下疤痕,不管你說了多少次對不起,那個傷口將永遠存在。”


拿破崙說過:能控制好自己情緒的人,比能拿得下一座城池的將軍更偉大”。


02


美國社會心理學家費斯汀格曾說過這樣一個故事:


有一個叫卡斯丁的人,早上起床後洗漱時,將自己高檔手錶放在洗漱臺邊,妻子怕被水淋溼了,就隨手拿過去放在餐桌上,結果被兒子吃麵包的時候不小心摔壞了。


卡斯丁疼愛手錶,就打了兒子一頓,黑著臉罵了妻子,最後兩個人吵了起來。


一氣之下,卡斯丁早餐也沒有吃,直接開車去公司,卻忘記拿公文包,又立刻轉回家。


妻子上班了,兒子上學了,卡斯丁鑰匙留在公文包裡,進不了門,只好打電話向妻子。妻子匆忙往家趕時,撞翻了路邊水果攤,賠了一大筆錢。


待拿到公文包後,卡斯丁已遲到了15分鐘,捱了上司一頓嚴厲批評,卡斯丁的心情壞到了極點。下班前又因一件小事,跟同事吵了一架。


妻子也因早退被扣除當月全勤獎,兒子這天參加棒球賽,原本奪冠有望,卻因心情不好發揮不佳,第一局就被淘汰了。


在這個事例中,手錶摔壞是其中的10%,後面一系列事情就是另外的90%。


這個例子也被人們稱為“費斯汀格法則”生活中的10%是由發生在你身上的事情組成,而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。


這個例子也告訴我們:能調控情緒的人,才能控制自己的人生。


03


誰都有情緒的時候,生活的高手,不在於沒有情緒,而在於他能很好地控制自己的情緒。


國學大師季羨林和臧克家曾在小飯館吃飯發生的一件事:


季羨林因為幫忙扶起一個摔在地上的孩子,而被孩子媽媽誤以為欺負小孩,還被罵成:“一個大人幹嘛欺負小孩,要是我兒子受傷了,跟你沒完”。


周圍的顧客看不下去了,紛紛指責女人蠻不講理:“是孩子自己摔倒了,這位先生好心幫你扶起他,你不問青紅皁白就罵人呢?”


女人也意識到了自己的不對,灰頭土臉地走了。


事後,臧克家問季羨林:“你明明被人誤解了,她罵你,你為何不還嘴”?


季羨林笑笑說:“大家都看著呢,我何須解釋”。


情緒見人品,正如老話所說:宰相肚裡能撐船。你的情緒裡,藏著你的氣度和人品。


04


羅伯·懷特曾說:“任何時候,一個人都不應該做自己情緒的奴隸,不應該使一切行動都受制於自己的情緒,而應該反過來控制情緒”。


中醫也常說:過喜傷心,盛怒傷肝,悲痛傷肺,思慮傷脾,恐懼傷腎。


這正說明了:人的情緒,和身體健康密切相關


比如工作壓力大的人多半有腸胃疾病;好強而不如意的人一般有頭痛;過度焦慮的人容易脫髮;經常生氣的女性容易乳腺增生。


人的身體是一切的根本,脾氣不好的人,一般身體也不會太好。


真正的養生,不是住好房子,不是吃保健品,而是管理好自己的情緒。


05


情緒來臨的時候,我們該如何控制自己的情緒呢?


清代作家李漁的方法是寫字:“予無他癖,唯有著書。憂籍以消,怒籍以釋”。


鄭板橋是畫畫,當他受官場擠壓、鬱郁不得志時,就提筆畫竹,畫完以後,心理舒坦了。


我們在遇到情緒的時候,也應該控制自己的情緒,詩詞君有幾個小方法,幫助你調控負面情緒:


1、尋找原因


當你悶悶不樂或者憂心忡忡時,你要做的第一件事就是找出原因。


2、 睡眠充足


匹茲堡大學醫學中心的羅拉德 達爾教授的一項研究發現,睡眠不足對我們的情緒影響極大。他說:“對睡眠不足者而言,那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”


3、 親近自然


親近大自然一直被認為是放鬆心情,撫慰情緒的好辦法。著名歌手弗拉卡斯特說:“每當我的心情沮喪、抑鬱時,我便去從事園林勞作,在與那些花草林木的接觸中,我的不快之感也煙消雲散了。”


4、換個角度思考


我們心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取決於我們看待事物的不同方式。當我們換個角度思考問題的時候,情緒就能很快穩定下來,能夠幫助我們用一個平和的心態對待事情。



5、推遲動怒時間


當我們想發火時,先心裡數15下,再數30下,開口之前,先把舌頭在嘴裡轉個圈,給自己一點時間去思考。


6、合理宣洩不良情緒


當感覺到自己有情緒的時候,要及時排解,通過運動、讀小說、寫日記、聽音樂、看電影、看電視、找朋友談心來宣洩,也可以用在適當場合大聲喊叫或痛痛快快大哭一場的方式來釋放心中鬱悶。


7、適當轉移


用滿足另一種需求的方式來減弱自己的挫敗感,以發揮自身的優勢,激發自信心。比如你覺得買買買可以得到滿足感,那就買吧!


8、學會自我疏導


把受挫而產生的不良情緒引向崇高的境界,將其強大的心理能量加以疏導,凝聚到學習、工作或生活中。


9、增加自己的幽默感


幽默感會使人得到生活中最珍貴的禮物——笑。笑是一劑良藥,可以消除抑鬱的心理,對不良情緒起到調節作用,使不良情緒得到有效控制。記住:笑是我們精神生活的陽光。


讓我們給負面情緒加固上一道堤壩,讓我們學會控制自己的情緒,做一個幸福快樂的人。


共勉!

長按下方二維碼,識別關注

每晚九點三十分,哲學君與您不見不散

你若喜歡,點個“在看”告訴哲學君吧  

已同步到看一看
在看



熱點新聞