運動和不運動,十年後差距竟然這麼大

2019-08-23 06:41:03



作者:範叔

來源:讀書有範(ID:dushu259)

01

一個人墮落的開始,
是放棄對身材的要求
 
本以為10年以後,大學同學聚會大家比較最多的,該是圍繞著事業和孩子,沒想到剛一見面,相視一笑間,卻互相指了指凸起的肚子:又胖了啊!
 
曾經的校草,變成了一個大腹便便的中年男人。臉部發胖,身材發福,10年前在運動場上揮灑汗水鍛煉出來的一身肌肉,10年後被生活折騰得只剩下一身肥肉。
 
曾經清秀苗條的姑娘,也越來越有向臃腫大媽的方向發展的趨勢。
 
大家都說:
 
“哪有時間運動啊,工作都忙死了!”
“下班一回到家就想葛優躺,肚子就慢慢變成西瓜了。”
“畢竟中年人了,沒有精力像年輕時一樣了。”
……
 
一邊找著說辭,一邊菸酒不離手,美其名曰:該放鬆時就要放鬆,何必要把自己逼得那麼緊。
 
一天24小時,吃飯、睡覺、工作、娛樂、玩手機,就是抽不出一點時間來留給運動。
 

席間,反倒是曾經沉默寡言的一個男生,現在卻是一身優雅氣質,身材保持得很好,精神飽滿,一看就有運動過的痕跡。
 
雖然依舊不太愛說話,但誰也無法忽視他的存在。
 
有同學說,他5年前就開始創業,忙得每天只睡5個小時還能堅持運動,還能把公司做大做強,真是了不起。
 
經歷越多,越會發現一個事實:那些優秀的人,無一不是又忙又美,又忙又帥。
 
當你以為自己被生活折磨得無法給身材一點時間了,可比你厲害的人,仍然能好好兼顧工作、生活和運動。
 
俗話說,你怎樣對待身材,就如你怎樣對待生活。
 
越沒有時間管理身材,生活工作越是會一塌糊塗,生活越是糟糕,也越是沒有心情去運動健身。
 
就像陷入一個死迴圈,一個人墮落的開始,就是放棄對身材的要求。

02

越來越年輕的背後,

是對運動的堅持

 

5月末,51歲的蕭薔因身材上了熱搜。

 


照片中的她,修長的雙腿和手臂,是很多二十多歲的女孩子都很難擁有的。平坦的肚子、乾淨的面板,就如一個妙齡少女。

 

很多人覺得,那是明星,和普通人不一樣,明星總有很多控制身材的方法,可再好的方法,都需要平時一點一滴的堅持。

 

好身材不是說有就有的。旁人看不見的背後,是蕭薔每週都要堅持健身、瑜伽,至今還能輕鬆來個“一字馬”。

 

還有48歲的閆妮,之前上綜藝節目《快樂大本營》,一身好身材讓多少人驚歎,精神狀態也好得讓人羨慕。


但在幾年前,她的狀態卻是這樣的:

 

臉蛋身材發福,哪怕有造型和衣服的加持,看上去也和普通人的四十多歲沒有什麼差別。

 

人到了一定年齡,總是格外怕老,可抵抗老去的最好方法,不就是運動嗎?

 

之前,廣州94歲的“肌肉爺爺”走紅。


他是一名普通老人,70歲開始接觸健身,從此一發不可收拾。幾乎每天都會去健身房鍛鍊1小時,一練就是二十多年。

 

年逾九旬,卻精神矍鑠、身形健美,渾身都是肌肉。因此才被周圍的人親切地稱他為“肌肉爺爺”。

 

記者採訪時,他說:動則慢衰,動則慢退。

 

歲月不饒人,我們每個人都在和時間、肥肉做著抗爭。

 

有些人抗著抗著就洩氣了,有些人堅持到底,終究為自己爭取到了更好的精神狀態、更健碩的身體,延緩了衰老的速度。

 

國家著名演員周潤發也是運動的愛好者,每次被粉絲碰到,都勸他們要多多運動,他還經常帶著明星團跑步,爬山。

 

他曾說:早些運動,那麼80歲時就可以擁有40歲的身體。

 

有些人越來越年輕,長相年輕,身材年輕,精神也年輕。但這背後,一定少不了對運動日復一日的堅持。

 

羨慕沒有用,自己能做到才是真本事。


03

出眾,從堅持運動開始

 

作家村上春樹寫了一本書叫做《當我談跑步時我談些什麼》。
 
他說自己寫小說的很多靈感和想法都是從跑步中獲得的。在跑步中不斷超越自己的過程,也讓他在寫作中不斷超越自我。
 
因為運動不僅能塑造身材,更能塑造精神和靈魂。
 
流下的每一滴汗水都彰顯了成長的印跡,身上的每一塊肌肉都是優秀的證明。
 
村上說,運動能夠帶給人全新的價值感和目標感,比起稀裡糊塗地活,運動會使人更加目標明確、生機勃勃地活著。
 
你有沒有發現,越是出眾的人,越是能堅持運動的習慣,越懂得該如何生活。
 
CCL領導力調研機構,曾釋出過一組有趣的報告:
 
《財富》500強公司的執行長中,找不到一個體重超標的人。

 

那些優秀的人,全都戒掉了對身體的懶。

 

萬科總裁王石,今年春節期間還在微博上晒出了自己在室內的健身照。


搜狐CEO張朝陽也是出了名的愛健身,為了活到100歲這個目標堅持每日跑步。


地產大佬SOHO創始人潘石屹,1小時內可以做1000個俯臥撐。


越是出眾的人才,越能對自己的身材負責。

 

忙碌不是藉口,勞累也不是理由,真正阻礙我們的,是“知道很多道理,卻還是過不好這一生”的懶惰和懈怠。

 

這些年,我們知道早起的重要性,也知道熬夜的危害性,明白了運動的重要性,也瞭解了久坐的危害性。

 

有些人知道以後就開始培養好習慣,戒掉壞習慣,有些人卻只是三分鐘熱度,收藏了、點讚了、看過了、就忘了。

 

墨子有曰:口言之,身必行之。

 

嘴上說再多,還不如親身實踐。

 

你會漸漸發現,有運動加持的人生,會有天然變好的趨勢。

 

越運動,越自律;越自律,越出眾。

04


運動和不運動的人生有多大差別?

 

二十歲也許看不出來,但三十歲以後,差距就很明顯了。

 

大概是看起來一個像“油膩大叔”,一個像“精英貴族”的差別吧。

 

你以為經常運動的人只是修煉了身材,自己堅持3個月也能達到那樣的水平。

 

殊不知,身材只是運動帶來最基礎的改變,自律的意識、健康的精神狀態、對工作和生活的積極性,堅韌的耐力……才是運動帶給他們無法比擬的優勢。

 

時間越長,這種優勢就越會明顯。到那時哪是簡簡單單3個月的堅持就能趕得上的。

 

當你越來越疲憊,對生活失去渴望,對事業沒有追求,渾身喪氣滿滿時,那些熱愛運動的人早就過上了熱騰騰的生活。

 


這種差距,是驚人而真實的。
 
很多人說,不知道該如何開始運動,其實開始運動不難,難的是堅持到底。
 
  • 1、想在外面運動,可以先從“跑步”開始,換上一雙跑鞋,就開始跑吧。


    不必太拘泥於地點,小區、操場、馬路邊都可以,先從一次3公里開始,根據自己的身體素質再慢慢加量。


  • 2、想在家裡運動,就準備一張瑜伽墊,可以從平板支撐和深蹲開始,網上的教程很多,選擇一個合適的跟著練習。


  • 3、如果怕自己堅持不下去,可以去健身房,周圍有人一起健身,還有專業的健身教練輔導,會更有動力堅持。


  • 4、給自己定個具體的小目標,比如30天時間體重下降5斤、4周大腿圍減少3釐米,每日練習完成打卡,不僅有成就感還更有動力堅持到底。

 
開始運動吧!別讓自己一直活在懊悔和豔羨裡,要相信,現在開始,十年後的你同樣可以優秀得讓所有人矚目。
 
加油!

作者:範叔,本文首發讀書有範(ID:dushu259),美好晨光,伴你讀書。轉載請聯絡讀書有範授權。

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