醒醒吧!聽信了這些減肥的謠言,你根本不會瘦!

2019-04-14 13:54:46

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三月不減肥,四五六月傷悲

眼看馬上就要進入穿裙子露大腿的季節

減肥已經提上了重要日程

都說“管住嘴,邁開腿”才是最有效的方法

但也擋不住一顆想走捷徑的心

為了減肥,嘗試各種產品、偏方

這樣不但會失敗還會讓你的身體吃不消

今天匯妹兒就來為大家破除一些減肥謠言




謠言 1: 重量訓練會變成金剛芭比

 真相:想進行重量訓練又怕長出不好看的肌肉線條,看起來像個金剛芭比,這是很多女生心裡擔心的事兒。其實一般女性要長出肌肉沒有那麼簡單,比男性要難上許多,除了特地追求肌肉量的增加,否則一般的重量訓練其實是能夠幫助我們身上的肌肉變得緊實,身材線條會更好看。




謠言 2: 果蔬汁清腸又減肥

 真相:進入三月,喊著要減肥,在朋友圈立flag的人越來越多,還晒出了各種水果餐或者果蔬汁接受監督。這種短時間斷食的情況下的確可以清理腸胃,但如果只是依靠純蔬果汁減肥,不搭配運動和嚴格的飲食配比,不僅很難減肥,更難的是堅持不下去。




謠言 3: 瘋狂的出汗就瘦了

 真相:很多人覺得大量出汗就是有效減肥,並且很喜歡瘋狂出汗的感覺。醒醒吧!大量出汗排除的是水分不是脂肪,運動過後再把水分補充回來就是“又回到最初的起點”,你需要關注到的是出汗做的有氧運動,才是燃脂關鍵。




謠言 4: 吃負卡路里的食物

 真相:不知道你有沒有被網上的謠傳洗腦,其實根本就不存在什麼負卡路里食物,而傳言中所列出來的芹菜、海帶、青椒、黃瓜、燕麥和蘋果等等的食物只能說是高纖維低卡路里食物,本身還是有熱量的,需要你合理搭配飲食才可以。




謠言 5: 減肥不能吃碳水化合物

 真相:對於人體所需,碳水化合物其實是必要攝入的,但吃碳水化化合物吃的要比較講究才行。糙米、紅薯、藜麥之類的粗糧含有豐富的食物纖維和複合碳水化合物就非常適合,或者晚餐吃粗糧有助於補充身體纖維素和營養。



想要減肥的你還為時不晚

合理的飲食搭配適量的運動

循序漸進的瘦身才是王道



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