睡眠才是最好的美容,睡眠不好,經常吃點它,晚上睡得更香

2019-02-05 12:07:54

不知道大家有沒有這個情況,睡到半夜突然就醒了,再也睡不著了。失眠、多夢、盜汗,這個都很影響我們的睡眠,長期睡眠質量不好,人都顯得特別沒有精神。


睡眠才是最好的美容,只要睡眠質量好,整個人都起色都顯得格外不同,今天給大家推薦一道銀耳百合蓮子羹,蓮子中含有的微量元素和維生素,能調節情感,放鬆情緒,達到鎮靜安神的效果,提高睡眠質量。


銀耳百合蓮子羹



配料:
銀耳20克、新鮮百合一隻、蓮子50克、枸杞一小把、水適量、冰糖適量

烹飪步驟:
1.銀耳提前半小時用溫水泡發,百合,蓮子,枸杞備用。



2.泡發後的銀耳去蒂。



3.將銀耳放入電燉鍋中,加入一倍多的水,燉煮一個半小時。



4.燉銀耳同時,將蓮子放入溫水中泡發。



5.我買的蓮子是無蓮心的,有的可選擇去掉,也可不去,因為蓮子心有清熱解毒安神強心的功效,就是吃到味苦。



6.處理好百合。



7.木耳燉軟後燉鍋中加蓮子,再燉煮半小時。



8.蓮子煮軟了,燉鍋中加入備好的百合煮十五分鐘。



9.枸杞也放入燉鍋稍燜一會兒。



10.放入冰糖,冰糖溶解即可。



11.美美地享用銀耳百合蓮子羹吧!

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