早起1小時,區別這麼大!人與人的差距,就是這樣被拉開的!

2019-05-26 21:57:58

有人算了這樣一筆賬:如果每天早起一小時,一個月就比別人多了30個小時。

這30個小時,你可以看完幾本書,可以在一門新技能上初入門檻……

人與人的差距,就是這樣被拉開的!

1. 董事長

4點起床

“最好先定一個能達到的小目標,比如我先掙它1個億”,萬達集團董事長王健林習慣早起。2016年12月1日萬達集團微信公眾號晒出王健林11月30日的行程單。


早起1小時,區別這麼大!人與人的差距,就是這樣被拉開的!

早上起床時間是4:00,

4點15分到5點之前健身,

5點到5點30分吃早飯,

“這是不平凡的一天,但也是他普通的一天。”

2. 香港首富、長江集團創辦人

4點起床

2009年3月,當時81歲的香港“超人”李嘉誠在公司業績會上駁斥“退休”傳言,說自己早上4點起床後就處理很多事務,但精神仍然很好,也“做得好開心”。退休前的李嘉誠,無論每天多晚睡,第二天早晨一定會準時起床:

聽新聞

打一個半小時高爾夫

在8點前到辦公室工作。

3. 蘋果CEO 蒂姆-庫克:

4點半就開始工作了

美國科技媒體BI報道,蘋果CEO蒂姆-庫克每天早上4:30就開始傳送郵件,然後會去健身房鍛鍊一段時間再正式開始工作。庫克表示自己每天都是公司第一個到辦公室,然後最後一個回家的人,且為此感到十分自豪。

4. 創始人兼CEO

5點多起床

在2014年底的中外網際網路領袖高峰對話論壇上,百度創始人兼CEO李彥巨集曾爆料,自己每天早晨5點多就被機會叫醒,因為機會多到睡不著,要想著哪些應該放棄,那些要抓住。他一天的作息安排為:20%休息時間、25%打高爾夫、55%工作時間。

而你,是幾點起床呢?

智識、財富的差距,可以這樣拉開,健康的差距,同樣可以這樣拉開。

早起1小時的人,贏了!

1贏在腸胃更好

睡懶覺到上班遲到的前一刻,匆忙往公司趕,來不及吃早餐或者在路邊買點隨便對付,這是很多人的常態。早起,才能有充足的時間吃一頓早餐。杭州市紅十字會醫院內分泌科副主任醫師牟新2015年12月28日接受健康時報記者採訪時指出:“不吃早餐會影響胃酸分泌、膽汁排出,減弱消化系統功能,誘發、膽結石等消化系統疾病。

相比之下,早起正常吃早飯的人,腸胃當然更健康。

2贏在大腦更靈活

平常都抱怨沒有時間閱讀的人,早起1個小時試試,可以利用這一個小時學習和

讀書是積極的思維方式,能使大腦充分活動起來,健腦益智,讀書時猶如做“大腦保健操”。因此,早起讀書能使腦細胞得到很好的保養,保持長久旺盛的活力,進而大腦能夠靈活自如地指揮全身各部位進行正常的工作。

3贏在免疫力更強

能夠早起的人,一般都會早睡,時間和質量有保證。這樣還可以增強免疫力,更有利於抗擊感冒等病毒侵入。浙江醫院精神衛生科醫師王志軒2016年01月11日接受健康時報記者採訪時表示,經常剋扣睡眠會讓身體產生的免疫細胞數量銳減,睡眠不足會使免疫系統功能降低。而早睡早起,有良好的睡眠習慣的人,比熬夜晚睡睡懶覺的人相比,睡眠質量更高,當然免疫力更強。

而且長期堅持早睡早起的人,很大程度上避免了很多因熬夜引起的疾病,身體更加健康。

4贏在身材更好

這些成功的人士早起後都有一個共同的習慣,那就是鍛鍊!因為他們知道,想要奮鬥拼搏的前提是要有一個好身體。

適當的運動能增加身體的耗能,幫助。解放軍總醫院第二醫學中心健康管理研究院主任曾強2019年5月19日接受健康時報記者採訪時指出,中高強度的運動能改變人體的炎性反應,還能夠修復肥胖細胞以及減弱遺傳因素的影響。

5贏在面板更好

長期早睡早起,新陳代謝順暢,面板會變得更好,黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,面板當然更好了。而且早起的人,一般都沒有熬夜的壞習慣,當然也就避免了熬夜帶來的皺紋增加、黑眼圈加重、面板變鬆弛等加速衰老的惡果,從而變得更年輕。

早起,我們也能讓自己更健康!

早起1小時,能為健康做什麼?

早起的人,好好利用早上這大好時光,能給身體健康打下更好的基礎。

1吃一頓豐盛早餐

早起了,時間寬裕,才有時間、有心情更好地享受早餐。早餐不僅要吃,而且還要吃好才行。什麼樣的早餐是好早餐?有這4樣就夠了:穀類+肉蛋+奶+果蔬。

2做做舒緩運動

做幾個舒展動作,伸伸懶腰、擴擴胸、輕輕轉動脖子,幾個簡單的動作,能讓身體得到很好的舒展,以更好的身體狀態迎接一天的開始。

對於工作忙碌、少有時間鍛鍊的人,早上也是鍛鍊身體的一個機會,打太極、,或者是跳跳舞,都是對身體有益的鍛鍊。

3做一件你自己喜歡的事情

對忙碌工作、學習的人來說,屬於自己的時間總是很奢侈,何不早起一小時,純粹地做自己喜歡的事情呢?

寫字,插花,,畫畫,任何事,哪怕只是去看花園裡的一片葉子。世界還沒有甦醒,你可以心安理得地享受這屬於自己的一個小時。這一個小時屬於自己的時光,能讓你更開心,心態更積極,精神壓力更小,以更好的精神狀態、身體狀態投入到生活中去。

怎樣堅持早起?

1早點睡覺

想要在早上做更多的事情,有一個前提是必須有充足的睡眠,晚上睡得好,早上才起得來。

2循序漸進

讓一位經常9點起床的人,突然6點起床,往往不太容易實現,因為身體的不適感會帶來負面反饋。不如先將時間先設定早10~20分鐘,讓自己逐漸適應後,再往前提早10~20分鐘,循序漸進達到早起目標。

3適當給自己獎勵

早起後可以用一頓豐盛的早餐犒勞自己,給自己一點儀式感。一個好的習慣往往只是一根線,但是它串聯起的東西,一定會讓人受益終生。

讓早起成為一種習慣吧,早起的人生更美好!


本文編輯:範洪巖

值班主任:楊小明

本文參考資料:

① 2019-5-18 十點讀書 《早起一小時,你就贏了》

② 2009-03-27 新聞晨報(上海) 《81歲李嘉誠4點就起床工作》

③ 2015.08.26 騰訊科技 《科技CEO早起好習慣:庫克受到喬布斯影響》

④ 2015-12-28 總第1277期 健康時報《不吃早餐也傷心臟》

⑤ 2017-06-02 總第1412期 健康時報《影響大腦的這些祕密》

⑥ 2016-01-11 總第1281期 健康時報 《這九類人免疫力最差! 》

⑦ 2019-05-19 總第1601期 健康時報《這種運動減肥效果好》

⑧ 2018-12-07 總第1560期 健康時報 《早起的人生更美好! 》

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