鮮嫩爆汁的超光速雞胸蔬菜肉餅,健康美味不長肉的早餐鎖定ta!

2019-09-13 11:12:30



超光速雞胸蔬菜肉餅



每天工作那麼累、晚上那麼晚睡,很多人都會把“早餐”給省略掉。其實這是最反人類的行為,一日之計在於晨,沒有一頓優秀的早餐怎麼可能正能量滿滿呢?



早餐為什麼重要?英文單詞“breakfast”就有線索,“fast”是斷食、齋戒的含義,因此“breakfast”的意思就是“停止斷食”。之所以要吃早餐,目的就是終止一整夜的斷食。

“身體在夜間會消耗大量的能量儲備用於生長和修復,”飲食專家薩拉·埃德爾(Sarah Elder)解釋道,“一頓營養均衡的早餐有助於增加我們的能量,同時補充夜間消耗的蛋白質和鈣。”


所以不要在找什麼“擠不出時間,缺乏烹飪經驗”這樣的理由應付自己了,人生不能永遠是這樣隨意的!



早餐,是美好一天的開始。享受生活,就從做一道賞心悦目的早餐開始!嘗試自己動動手,改善生活品質,讓每天清晨的美味,帶來健康,也帶來好心情。



食材



雞胸肉糜:500克
熟西蘭花粒:100克
雜蔬粒:50克
生抽:10毫升
鹽:1克
胡椒粉:1克
生粉:5克
雞蛋:1個



步驟


01

將雞胸肉用鹽、胡椒、澱粉混合拌勻



02

加入西蘭花、雞蛋、雜蔬粒、生抽拌勻




03

平底鍋刷油後,放入模具填入雞肉餡



04

微火煎至5分鐘,兩面上色撈出,微波30秒



05

拿出裝盤即可




這樣一份鮮嫩爆汁的超光速雞胸蔬菜肉餅就完成了!


無論是不愛吃蔬菜的孩子,
還是需要營養的健身達人,
或者是害怕長肉的減肥妹子,
你都會迅速光盤這份美味早餐!



鐺鐺鐺,再插播一條重磅級消息!!


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