孩子免疫力低下易生病,這些方法可以幫你提高孩子免疫力~

2019-09-13 08:09:29

秋季早晚温差大,孩子很容易受涼引起感冒,這主要和免疫系統低下有關。那麼怎麼才能幫孩子提高免疫力、不那麼容易生病呢?


做到營養上的均衡


孩子飲食營養是否均衡會影響其身體生長髮育情況,也會影響其身體免疫力。孩子的一日三餐要定時定量,不能暴飲暴食。


要讓孩子攝入足夠的蛋白質比如豆類、奶類、瘦肉類、蛋類等。合理的補充維生素a,因為一些病毒會先侵入鼻黏膜以及咽喉,而補充維生素a能夠提高鼻黏膜以及咽喉黏膜的抵抗力。


維生素c能夠增強鼻黏膜抵抗力,同時也具有抗氧化功效。多吃水果和蔬菜,裏面含有豐富的檸檬酸,能夠幫助恢復身體的疲勞,讓孩子保持精力充沛的狀態。



要保證充足的睡眠


當身體過度疲勞或者得不到休息的話,會受到病毒或者感冒的侵擾,所以要保證有充足的睡眠,兒童每天有9~11個小時的睡眠時間。


一般到了晚上10點免疫系統會生成淋巴細胞,長時間處於深睡眠狀態,就能夠提高身體的抵抗力和免疫力,睡眠不足的話會讓免疫力低下,從而讓各種疾病接踵而來。儘量讓孩子晚上8點到9點左右進入深睡眠狀態。



多運動


俗話説生命在於運動,每天要讓孩子有30分鐘以上的有氧運動來提高免疫力。不妨做一做背部拉伸,具體的方法是雙肩聳起,雙手臂向上伸直,雙手掌向上並且交叉,身體向前後左右傾斜,這樣能夠讓全身的肌肉得到伸展,而且提高了免疫細胞的活力。


另外跳繩對於孩子來説是不錯的有氧運動,能夠讓孩子得到鍛鍊,同時培養了身體的協調性。要讓孩子深呼吸,具體的方法是雙肩膀自然放鬆,把雙手臂張開,慢慢的深呼吸,這樣能讓身體的每一個細胞得到新鮮空氣的滋養,增強免疫細胞的活力,提高身體免疫力。


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