舞蹈基本功8要素及提高方式!

2019-05-10 15:01:48

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舞蹈基本功是什麼?

是壓腿、下腰、壓腳背嗎?

不是!

是技術技巧嗎?

也不是!

低階基本功





1、基本功第一要素:站


行家一出手就知有沒有,基本功不紮實你不用出手,往那裏一站明眼人早就知道你沒戲了!


“站”不好,不要談其他基本功和動作,所以站為第一要素!


提高方式:開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站!




2、基本功第二要素:立


立是站的延伸,在立的過程中在保留站的所有要領同時,還需穩定身體的重心。

立得好則姿態準、腳下穩、旋轉穩、舞步輕


提高方式:把杆半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖;




3、基本功第三要素:直


“直”主要指腿直、後背直這兩大塊,腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節的直。

“直”練得好,線條漂亮,挺而不僵


提高方式:把杆所有動作都貫穿着“直”的要求,腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷,腿的“直”方得以實現。後背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔頭頂




4、基本功第四要素:行


有的學生讓他擺動作看着還不錯,一走動,舞姿、體態全部走樣,原因就在於“行”的基礎太薄弱,“行”因其重心移動較快,對學生的身體控制能力要求陡增!

“行”練得好,能有效提高舞姿的準確性,同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。


提高方式:步伐單一練習;步法組合;步法舞姿綜合組合




5、基本功第五要素:韌


“韌”是指身體的柔韌能力,也就是大家所説的軟開度,包括腳背、腿、胯、腰、肩等,韌帶及關節的柔韌及拓展。

“韌”解決得好身體的空間表現力就強,完成動作的阻力就小。


提高方式:壓、踢、耗、甩




6、基本功第六要素:快


“快”是指動作的速度快,快而不緊、快而不懈

“快”練得好,靈巧度就高,快速變換舞姿的能力隨之提高。


提高方式:把杆的小踢腿、彈腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打擊都是解決“快”的有效方式




7、基本功第七要素:輕


“輕”指動作完成要輕鬆,騰空要輕飄、落地要輕緩。

“輕”解決得好,動作飄逸流暢、空中輕盈灑脱、落地無聲。


提高方式:蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質感。




8、基本功第八要素:穩


“穩”是指動作平穩、舞姿準確

穩練得好,動作行雲流水、舞姿轉換精確


提高方式:移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩的品質

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